Camminare nel verde e il rimuginio
Cosa suggerisce la ricerca sugli effetti delle passeggiate in natura sui pensieri ripetitivi, e come portarlo nella vita di tutti i giorni.
Dopo una passeggiata nel verde i partecipanti riferivano meno pensieri ripetitivi; dopo la stessa camminata in città, no.
Di cosa parliamo
Il rimuginio è quel ripetersi di pensieri, spesso preoccupati o critici verso se stessi, che girano a vuoto senza portare a una soluzione. Capita a tutti nei periodi di stress, e può rendere più difficile dormire, concentrarsi o godersi una pausa.
Cosa osservano gli studi
Uno studio dell’Università di Stanford ha chiesto a 38 adulti di camminare per un’ora e mezza: metà in un’area verde, metà lungo una strada trafficata. Dopo la passeggiata nel verde i partecipanti riferivano meno pensieri ripetitivi, e si riduceva anche l’attività di un’area del cervello legata al rimuginio. Dopo la camminata in città, nessuna differenza.
È uno studio piccolo, su persone in buona salute, e misura l’effetto subito dopo la passeggiata: camminare nel verde non è una cura, ma può essere un piccolo alleato.
Nella vita di tutti i giorni
Non serve un bosco: può bastare un parco, un viale alberato, una strada lungo il fiume. Sembra contare la qualità dell’attenzione: guardarsi intorno, ascoltare, lasciare che lo sguardo si posi su ciò che c’è.
Sostituisci una pausa davanti allo schermo con dieci minuti all’aperto, senza telefono in mano.
Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. PNAS, 2015; 112(28): 8567–8572.
Leggi lo studio originale →Questo contenuto è divulgativo: racconta in parole semplici una ricerca scientifica e non sostituisce una valutazione o un percorso con un professionista.
